音楽でやる気スイッチがオンになる理由と仕事のやる気が出る音楽20選

やるべきことは分かってる…。やらなきゃいけないのも分かってる…。でもやる気が出ない!

そんな時ってありますよね。頭で分かっていても身体が動かない時に、音楽を聴くだけで仕事のやる気スイッチをオンに出来るなら楽だと思いませんか?時には忍耐力や強い気持ちでやりたくないことに向き合うことも大切かもしれませんが、音楽を聴くというのもやる気を上昇させる手段の一つです。この記事では、音楽でやる気スイッチがオンになる理由と、おすすめの音楽をご紹介します。やる気の上昇に役立てば幸いです。では、さっそく見ていきましょう!

やる気のモトになる脳内物質“ドーパミン”とは?

神経伝達物質『ドーパミン』は、別名「快感ホルモン」「脳内麻薬」とも呼ばれ、セロトニン・ノルアドレナリンと並んで三大神経伝達物質に数えられています。私たち人間の脳にはニューロンと呼ばれる神経細胞が数千億個存在しており、外部から受けた刺激を神経伝達物質を橋渡し役にして他の細胞とコミュニケーションをとっています。

ドーパミンの役割は、やる気・集中力・記憶力の向上、ストレス耐性や疲労感を減少などなど。面白い本を夢中で読んでいる時や、好きな人のことを考えている時など、食事や時間のことさえも忘れて1つの事に没頭した経験が過去にあるのではないでしょうか。これもドーパミンが分泌されている証拠です。他にも、何か目標を達成した時に気分が高揚したり、嬉しい・楽しい・気持ち良いと感じることや、「もっと良い結果を出そう」「もう1度あの快感を味わいたい」と更にやる気や意欲が湧いてくるのも、ドーパミンの働きによるものだと言われています。

適度に分泌されることで心身に良い影響を与えてくれるドーパミンですが、逆に不足すると様々な不調が現れます。喜びが感じられない・疲労感・やる気の欠如・不安感・無気力・気分にムラが出る・記憶力の低下などなど。仕事のやる気が出ないのも、ドーパミン不足が原因かも…?

音楽でやる気スイッチをオン!

神経伝達物質ドーパミンがやる気や意欲に関係していることが分かったところで、次はどうすれば増やすことが出来るのかを見ていきましょう。やる気上昇に効果のあるドーパミンは、運動・好きな事をやる・食事を変える・小さな目標を作るなど様々な方法で分泌を促すことが出来ますが、お手軽なのが音楽を聴くことです。効果に個人差はありますが、何せ音楽を聴くだけなので簡単。「仕事のやる気が出ない」と感じた時に、1度試してみる価値はあるのではないでしょうか。音楽を聴くことは、食事をしたり映画を見る時と同じくらいの効果があるそうです。

やる気が出る音楽とは?

やる気が出る音楽は、歌詞が今の自分とリンクしていたり、元気を貰えた映画の主題歌や挿入歌だったりと人により本当に様々です。何よりも、自分にとって心地が良いと感じる音楽が一番。まずは頭にパッと思い浮かぶ好きな曲を聴いてみましょう。しかし、悲しい時に明るい曲を聴いても癒されないように、仕事のやる気を出したい時に悲しい曲を聴いてもなかなか腰が上がりません。好みはあれど、アップテンポの曲の方がやる気上昇には効果的とされており、どうにもベッドから離れられない時なんかはテンポの速い洋楽やクラブミュージックをかけると効果を体感できるかもしれませんね。

音楽を聴いて気持ちとやる気を高めて仕事に向かうことで、強い精神状態で臨むことが出来ます。注意点は、仕事中をしながら歌詞のある音楽や聴き慣れない音楽を聴くと、音楽に意識が向いてかえって仕事に集中出来ないということ。家で準備をしている時や移動中などに聴くと効果的です。もし仕事中に音楽を聴ける環境の場合は、歌詞を気にせずに聴ける洋楽やインストゥルメンタルがおすすめ。同じことを繰り返す仕事を少し退屈に感じている場合は、好きな音楽を聴きながら取り組むと作業効率の上昇が期待できます。

仕事のやる気が出る音楽20選

好きな音楽と言われても何を聴けば良いのか分からない!そんな人の為に、ポジティブなメロディや歌詞の音楽をご紹介します。仕事のやる気が出ない時に、是非聴いてみてくださいね!

ONE OK ROCK | キミシダイ列車

WANIMA | ともに

RADWIMPS | 君と羊と青

UVERworld | CORE PRIDE

サンボマスター| できっこないをやらなくちゃ

CHEMISTRY 槇原敬之 | 約束の場所

コブクロ | 轍-わだち-

GReeeN | 歩み

斎藤正義 | 歩いて帰ろう

ONE OK ROCK | Nobody’s Home

WANIMA | Drive

Chatmonchy | ハナノユメ

CHARCOAL FILTER | Brand-New Myself~僕にできること~

米津玄師 | ピースサイン

AI | みんながみんな英雄

GReeeeN | weeeek

SHISHAMO | 明日も

Aqua Timez | 決意の朝に

WANIMA | やってみよう

amazarashi | Sora Ni Utaeba

まとめ

仕事のやる気が出ない時は、好きな音楽を聴いてドーパミンの分泌を促してみてくださいね。音楽で上手に気分転換をしながら、メンタルに負担を掛け過ぎないように調整していきましょう!

こちらの記事もご覧ください⇒モチベーションが上がらない…。仕事のやる気が低下した時の5つの対応策

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